La méditation : une aide précieuse

La rentrée est toujours un moment un peu particulier, avec parfois un nouveau rythme à intégrer, une nouvelle routine familiale à installer, un nouveau travail… ou n’être synonyme d’aucun changement sans pour autant nous épargner du stress. Alors pour mieux gérer nos émotions, prendre du recul et savourer l’instant présent, la méditation peut être une aide précieuse.

Quels sont ses bienfaits ? La méditation est souvent citée comme un remède miracle à bien des maux. J’attire une fois de plus votre attention sur le fait que cette pratique demande de la régularité et de l’engagement pour voir en vous une transformation.

✨En premier lieu, consacrer du temps à la méditation de manière régulière vous permettra de détendre votre corps, muscles et articulations. Si vous n’êtes pas en grande forme physique, ne vous contraignez pas à pratiquer des postures par exemple : prenez du temps pour méditer. Même s’il n’est pas sollicité, le corps se recharge et se détend.

✨La méditation permet également de mieux gérer son stress et ses émotions, car elle opère des changements profonds sur les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. En apportant davantage de détente dans le corps et l’esprit, la méditation permet également de gagner en vitalité. Vous consommez moins d’énergie dans le négatif.

✨Autre phénomène passionnant : la méditation permet d’opérer une purification mentale. Elle améliore ainsi la mémoire, la perception, et la réflexion. Des souvenirs peuvent vous revenir, vous devenez davantage conscient de vos propres mécanismes, de votre environnement, de votre corps, et votre corps mental est beaucoup plus concentré, capable de prendre du recul et de faire preuve de discernement (cf. l’observateur intérieur). Les émotions sont mieux gérées : on les identifie, on les accueille, on les ressent dans le corps puis on les libère car on sait qu’elles ne sont pas nous, qu’elles ne nous définissent pas (prise de recul).

Tu souhaites essayer ? Découvre mes propositions ici.

Publié par Alexandra

Professeur de yoga intégral • Cours collectifs à Meudon, Clamart et Paris • Cours en entreprise (sur tapis ou sur chaise). 🦋

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