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Qu’est-ce que le yoga ?
Définition de Swami Niranjan : Le yoga est un ancien système de philosophie, incluant un mode de vie et des pratiques qui touchent à l’évolution de la personne tout entière : le physique, la vitalité, l’intellect et les émotions, la sagesse, le sens éthique et une qualité relationnelle d’un ordre supérieur, ainsi que la prise […]
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Routine de yoga estivale : installer une pratique autonome
Une routine inspirée des 8 piliers du yoga selon Patanjali Cet article s’adresse à toi si pratiquer sans professeur te paraît difficile. Tu ressens le besoin d’être accompagné car, seul, tu perds tes repères (mmm… quelle est cette posture qui soulage mon dos 🧐 ? Est-ce que je suis bien placé ? ). Tu ne […]
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Concentration, méditation et illumination – Dharana, Dhyana et Samadhi
J’ai choisi de regrouper dans ce dernier article de la série « philosophie du yoga », les 3 derniers piliers car ce sont des étapes vers l’état de samadhi. Nous avons vu la première étape dans l’article concernant Pratyahara, qui consiste à se retirer du chahut de la vie quotidienne pour entrer en soi. C’est l’étape qui […]
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Le retrait mental des stimuli extérieurs – pratyahara
Pratyahara, c’est la pratique qui nous permet de mettre nos sens en sommeil, pour laisser place à une écoute plus profonde. Notre mental et nos sens sont hypersollicités quotidiennement et cela est très épuisant pour notre organisme tout entier. Ainsi, la pratique de pratyahara nous permet d’entrer en nous-mêmes. C’est un état de relaxation profonde […]
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Les pratiques respiratoires – Pranayama
Les Pranayama, les techniques de respiration, sont enseignés en cours de yoga, quelle que soit la tradition. Ces techniques visent à nous relaxer, nous rééquilibrer, mais nous aident aussi à regagner en vitalité. Il convient dans un premier temps d’apprendre à observer sa respiration naturelle. Observer le souffle, c’est déjà entrer dans un état progressif […]
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Les postures de méditation (asanas) selon Patanjali
La pratique des postures de yoga permet d’apaiser le mental, de faire cesser ses fluctuations en nous recentrant sur l’instant. C’est très certainement le pilier le plus connu, ici, en Occident, et le plus pratiqué dans les cours de yoga. Certaines postures de méditation peuvent être très simples et épurées, d’autres plus complexes nécessitent une […]
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Les Yamas et Niyamas selon Patanjali
Patanjali a écrit les Yoga Sutras, l’un des plus grands traités sur la condition humaine, dans lequel il explique le fonctionnement du mental et comment l’apprivoiser au travers des 8 piliers du yoga. Dans cet article, nous allons voir les Yamas et Niyamas. Les Yamas, codes sociaux pour harmoniser les relations avec autrui. Les yamas […]
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Le yoga pour stimuler la digestion des émotions
C’est une posture aux nombreux bienfaits. Ici, tu vas travailler la colonne vertébrale, favoriser la circulation du sang du buste vers la tête. C’est également une posture qui améliore la digestion physiologique et émotionnelle, et stimule par compression les reins et les glandes surrénales. La zone du cœur est ici en ouverture.
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Rituel : « je ne suis pas mon émotion ».
Tu as peut-être pour habitude de dire “je suis stressée”, “je suis anxieux”, “je suis en colère”. Pourtant, tu n’es pas ton émotion. Elle ne te définit pas. Il s’agit là d’une expérience proposée par une situation. Un ressenti passager. Un message qui t’alerte qu’une de tes limites, valeurs, est mise à mal. Que c’est […]
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Kali mudra
Les mudras sont des gestes symboliques pratiqués avec les mains. Ces gestes permettent de travailler sur les nadis, ces rivières énergétiques présentes dans notre corps. Ainsi ils nous invitent à harmoniser notre corps, notre esprit et à apaiser nos émotions ou à remettre celles bloquées en circulation. La pratique Choisis un espace calme où tu ne seras […]
Alexandra Yoga
Professeur de de yoga intégral, méditation | Hauts-de-Seine