-
Qu’est-ce que le yoga ?
Définition de Swami Niranjan : Le yoga est un ancien système de philosophie, incluant un mode de vie et des pratiques qui touchent à l’évolution de la personne tout entière : le physique, la vitalité, l’intellect et les émotions, la sagesse, le sens éthique et une qualité relationnelle d’un ordre supérieur, ainsi que la prise […]
-
Ralentir : sacrifice ou cadeau ?
Aujourd’hui, je souhaiterais te parler d’un échange que j’ai eu la semaine dernière avec une élève en entreprise. Elle venait tester le cours pour la première fois. A l’issue de la séance, je lui demande si tout s’est bien passé et elle me répond que cela lui a fait beaucoup de bien mais que ralentir, bouger lentement, maintenir les postures plusieurs cycles de respiration allait lui demander un réel effort. Elle complète son propos en disant que cela diffère vraiment du rythme qu’elle connaît, à mille à l’heure.
-
Le pouvoir du sankalpa
Le sankalpa peut être traduit par « résolution », « affirmation positive ». C’est une courte phrase, toujours formulée de la même manière.
-
Le mantra Om
Chanter le mantra Om en fin de pratique peut paraître anodin et pourtant, son chant apporte des effets surprenants sur notre corps et sur notre mental. Je t’explique dans cet article comment le prononcer et l’ensemble de ses bienfaits.
-
Routine de yoga estivale : installer une pratique autonome
Une routine inspirée des 8 piliers du yoga selon Patanjali Cet article s’adresse à toi si pratiquer sans professeur te paraît difficile. Tu ressens le besoin d’être accompagné car, seul, tu perds tes repères (mmm… quelle est cette posture qui soulage mon dos 🧐 ? Est-ce que je suis bien placé ? ). Tu ne […]
-
Concentration, méditation et illumination – Dharana, Dhyana et Samadhi
J’ai choisi de regrouper dans ce dernier article de la série « philosophie du yoga », les 3 derniers piliers car ce sont des étapes vers l’état de samadhi. Nous avons vu la première étape dans l’article concernant Pratyahara, qui consiste à se retirer du chahut de la vie quotidienne pour entrer en soi. C’est l’étape qui […]
-
Le retrait mental des stimuli extérieurs – pratyahara
Pratyahara, c’est la pratique qui nous permet de mettre nos sens en sommeil, pour laisser place à une écoute plus profonde. Notre mental et nos sens sont hypersollicités quotidiennement et cela est très épuisant pour notre organisme tout entier. Ainsi, la pratique de pratyahara nous permet d’entrer en nous-mêmes. C’est un état de relaxation profonde […]
-
Les pratiques respiratoires – Pranayama
Les Pranayama, les techniques de respiration, sont enseignés en cours de yoga, quelle que soit la tradition. Ces techniques visent à nous relaxer, nous rééquilibrer, mais nous aident aussi à regagner en vitalité. Il convient dans un premier temps d’apprendre à observer sa respiration naturelle. Observer le souffle, c’est déjà entrer dans un état progressif […]
-
Les postures de méditation (asanas) selon Patanjali
La pratique des postures de yoga permet d’apaiser le mental, de faire cesser ses fluctuations en nous recentrant sur l’instant. C’est très certainement le pilier le plus connu, ici, en Occident, et le plus pratiqué dans les cours de yoga. Certaines postures de méditation peuvent être très simples et épurées, d’autres plus complexes nécessitent une […]
-
Les Yamas et Niyamas selon Patanjali
Patanjali a écrit les Yoga Sutras, l’un des plus grands traités sur la condition humaine, dans lequel il explique le fonctionnement du mental et comment l’apprivoiser au travers des 8 piliers du yoga. Dans cet article, nous allons voir les Yamas et Niyamas. Les Yamas, codes sociaux pour harmoniser les relations avec autrui. Les yamas […]
Alexandra Yoga
Professeur de de yoga intégral, méditation | Hauts-de-Seine