Tips pour le week-end qui approche : apprendre à relaxer sa bouche 👄. Cela peut paraître anodin mais l’espace de la bouche peut être un reflet de l’état de crispation du corps. On serre les mâchoires, la langue est tendue, les lèvres sont crispées.
Archives de la catégorie : Développement personnel
✨Entraîner notre cerveau à valoriser le positif ✨
“L’esprit devient paisible en cultivant […] l’indifférence ou la neutralité envers ceux que nous percevons comme malveillants ou mauvais.” (Yoga Sutras de Patanjali Sutra 1.33). 🕊 Le yoga apporte la paix de l’esprit : un état de cohérence dans lequel on se sent libéré des pensées, des sentiments et des émotions perturbatrices, comme la colèreLire la suite « ✨Entraîner notre cerveau à valoriser le positif ✨ »
Petit rituel ~ 3 minutes pour vous recentrer
Installez-vous confortablement dans un espace calme. Placez une main sur votre ventre, une main sur votre coeur. Demandez-vous : « comment est-ce que je me sens, à cet instant précisément ? ».
» La méditation, c’est pas pour moi ! «
J’entends régulièrement au sujet de la méditation :
« ce n’est pas pour moi »
« je ne suis pas assez calme »
« je n’arrive pas à rester immobile »
« il m’est difficile de ne penser à rien ».
Prendre soin de son chakra racine
Situé à la base de ta colonne, le chakra racine est lié à l’élément terre. Il nous questionne sur la survie et la sécurité. Il constitue notre lien à la terre et au corps physique. Lorsqu’il est en équilibre, tu te sens ancré, enraciné dans ton corps et en confiance. En déséquilibre, il provoque desLire la suite « Prendre soin de son chakra racine »
La pensée concentrée
En préparant une séance de méditation en entreprise, je suis tombée sur cette citation de Ramana Maharshi : « Le mental de l’homme ordinaire est rempli d’innombrables pensées qu’il ne contrôle pas et, à cause de cela, elles n’ont aucune puissance.
Prendre soin de soi pendant le confinement
Après le questionnement et l’immense déception de ne pas vous retrouver « en vrai », j’ai décidé ce matin de me tourner vers le positif, d’apporter quelque chose de constructif en essayant de vous donner quelques clés pour bien vivre ce deuxième confinement.
Pourquoi méditer, et comment débuter
Un peu comme le yoga, la méditation peut souffrir de préjugés et impressionner tant qu’on n’en a pas fait l’expérience vive. On lit souvent / on entend souvent : « la méditation, c’est quand on réussit à ne plus penser à rien ». Alors, on s’installe 1 minute et le défi semble insurmontable. C’est en réalité unLire la suite « Pourquoi méditer, et comment débuter »
Sadhana : créez votre routine estivale
Vous avez pratiqué tout au long de l’année avec votre professeur, et même en période de confinement, vous avez maintenu votre engagement car vos séances étaient programmées chaque semaine, voire plusieurs fois par semaine. Mais les vacances scolaires sont arrivées et depuis, vous avez peut-être un peu plus de mal à maintenir cet engagement régulierLire la suite « Sadhana : créez votre routine estivale »
Padma Mudrâ
Comme la fleur de lotus, les racines dans l’eau trouble et boueuse, puisons en nous pour grandir, nous ouvrir et offrir notre lumière au monde. 💫