Le programme de méditation guidée

20 méditations guidées + des contenus bonus pour cheminer vers la sérénité

Que contient le programme ?

Nous avons tous des emplois du temps chargés et il est parfois difficile de glisser nos petits moments de bien-être et de détente dans notre agenda. C’est pourquoi vous pourrez suivre ces séances de méditation guidée à votre propre rythme.

Chaque méditation vous propose une thématique :

Voici les thématiques des 20 méditations audios en ligne :

  1. Débuter sa pratique – Accueillir l’instant
  2. L’observateur intérieur – Méditation pour prendre du recul sur ses pensées
  3. Retour au calme – Méditation guidée pour dormir
  4. Acceptation – Méditation guidée pour lâcher-prise
  5. Le corps émotionnel – Méditation pour libérer les émotions
  6. L’ancrage – Méditation pour revenir dans son corps, s’enraciner
  7. La bienveillance – Méditation pour l’ouverture du cœur
  8. L’intuition – Méditation pour apprendre à s’écouter
  9. Dans la nature – Marche méditative
  10. Accueillir le passé pour incarner son présent – Méditation pour faire le bilan
  11. Padma Mudra – Méditer avec une mudra
  12. Offrir sa lumière – Méditation pour s’exprimer pleinement
  13. La médecine de l’escargot – Méditation sur la lenteur, pour apprendre à ralentir
  14. Le refuge intérieur – Méditation pour créer un espace où se replier lorsque tout va vite, méditation pour la paix intérieure
  15. La pensée positive – Méditation pour voir la beauté de la vie
  16. Apaiser son cœur – Méditation pour laisser partir les situations, pensées négatives
  17. L’abondance – Méditation pour visualiser l’abondance
  18. Exploration des chakras – Méditation pour découvrir les chakras
  19. Le sourire intérieur – Technique de méditation pour développer la joie
  20. L’enfant intérieur – Méditation pour entrer en lien avec son enfant intérieur

Mes méditations guidées sont accompagnées d’une douce musique relaxante, pour vous permettre de plonger totalement dans l’écoute. Chacune des méditations listées ci-dessus est associée à :

  • l’exploration d’une affirmation pour apprécier la beauté de l’instant présent et découvrir vos nombreux potentiels,
  • une posture du yoga intégral simple et accessible (quel que soit votre niveau de pratique) : je vous indique ses bienfaits et comment la pratiquer,
  • un mantra à écouter pour vous laisser porter par la magie du son.

Profitez d’une méditation gratuite, puis offrez-vous le programme à 99€ !


A qui s’adresse-t-il ?

Mon programme s’adresse à toute personne qui souhaite découvrir la méditation pour apprendre à gérer son stress, à prendre du recul sur le quotidien, aux personnes souhaitant retrouver de la vitalité, être davantage dans l’instant présent, se détendre au quotidien.

Peu importe votre travail ou votre emploi du temps, mes méditations sont courtes et ont été pensées pour se glisser aisément dans le quotidien de chacun. Le programme peut être suivi à votre rythme, sans contrainte de temps. Les postures de yoga, les affirmations et les mantras accompagnent la méditation pour vous permettre de découvrir des outils complémentaires à la pratique de la méditation.


FAQ

*** Ce programme va-t-il me convenir ?

Si vous n’avez jamais médité ou que vous trouvez que méditer seul (sans accompagnement, sans cadre) est un peu compliqué, alors la méditation guidée vous conviendra. Ce programme est une première approche, une initiation.

Si vous méditez depuis quelques temps et que vous appréciez être accompagné(e) dans votre exploration, que vous souhaitez approfondir votre pratique, les méditations guidées vous offriront de l’inspiration et ouvriront de nouveaux horizons.

Si vous n’avez pas le temps d’assister à une classe de méditation, et que vous souhaitez pouvoir pratiquer où vous le souhaitez et à votre rythme.

*** Combien de temps faut-il consacrer au programme ?

Cela dépendra de votre engagement envers la pratique et votre chemin. Il a été pensé pour être suivi chaque semaine, afin de conserver un ancrage. Cependant, vous pouvez méditer un jour, puis intégrer la posture de yoga et les affirmations un peu plus tard dans la semaine. A vous de créer votre pratique, sentez-vous libre de suivre votre intuition. Vous pouvez aussi bien-sûr suivre la méditation et faire une séance de yoga juste après :).

Si vous avez une question ou que vous souhaitez vous inscrire, je vous invite à m’écrire ici.