“Gérer sa colère” – Dimanche 27 novembre de 10h à 13h
La colère est une émotion primaire, comme la joie, la tristesse ou encore la peur. Pourtant, on a tendance à lui réserver un statut à part, car elle peut être considérée comme malsaine ou violente. Quelles que soient ses causes, son intensité, sa manifestation…, la colère a tout autant le droit d’être exprimée et libérée que les autres émotions. Il est alors important de savoir la reconnaître, identifier ses signaux et les outils pour la gérer.
Au programme :
- un cercle de partage pour faire connaissance
- pratiques d’ancrage au sol
- étude de la colère, ses mécanismes, reconnaître les situations qui nous y exposent et les outils pour y faire face
- méditation guidée
- pratique de yoga pour déposer cette colère et prendre soin de tous nos corps (physique, émotionnel, mental…).
✨Musique apaisante durant la pratique. Tisane à volonté✨
Informatiques pratiques : Meudon Bellevue, studio privé (adresse sur demande)
🌸 Ouvert à tous, dans la limite de 8 participants*
🌸 45€/personne
🌸 Amener son tapis
🌸 Inscription obligatoire par mail : hello@yoga-alexandra.com
*4 participants minimum pour maintenir l’atelier
Les ateliers passés
Yoga-coaching : cheminer et apprendre à se connaître au travers des saisons.
Qui dit rentrée dit nouveauté !
J’ai l’immense plaisir de t’annoncer qu’un cycle de 4 ateliers au rythme des saisons démarrera le 15 octobre prochain à Clamart avec mon binôme Laurence Hirschauer, coach en mobilité personnelle.
Rencontrée lors d’un cours de yoga, Laurence m’a à son tour fait découvrir son univers : le coaching. Au fil des échanges et conversations, nous avons identifié de jolis ponts entre nos deux passions. Ajoutez à cela un fort attachement commun à la beauté de la nature et à son abondance, et ainsi est née l’envie d’organiser des ateliers ensemble, autour d’un thème qui nous est apparu comme une évidence : cheminer et apprendre à se connaître au travers des saisons.
Un atelier pour plonger en soi, améliorer la connaissance de ses forces et ses valeurs, révéler son potentiel, comprendre l’impact du cycle des saisons sur son comportement et ses attentes et découvrir des pratiques profondes pour s’harmoniser, s’apaiser ou retrouver sa vitalité selon la période que l’on traverse.
Le programme des ateliers
- Des exercices de coaching et de yoga pour aligner corps, mental et émotions selon les saisons
- Des outils concrets de réflexion, de concentration et d’équilibre pour le quotidien
- Des temps de partage dans une atmosphère bienveillante
- Un groupe de 10 personnes maximum dans un cocon de verdure urbain.
A qui s’adressent nos ateliers ?
- Tu aimes en apprendre sur toi, tu as envie de comprendre tes cycles intérieurs, tes “saisons”.
- Tu as la tête pleine de projets et tu sens que tu as besoin d’être accompagné.e pour décider où mettre ton énergie.
- Tu as une appétence pour les pratiques de mouvement, de respiration et d’introspection comme le yoga, ou la méditation et l’art de vivre yogique.
- Tu souhaites trouver des outils concrets pour t’aider à avancer dans ta vie.
- Tu veux être plus en accord avec tes besoins et respecter ton équilibre corps/esprit.
- Tu es dans une phase de transition personnelle ou professionnelle, reconversion et tu souhaites y voir plus clair.
Aucun prérequis de pratique de yoga ou connaissance en coaching n’est nécessaire pour participer.
L’organisation des ateliers
Les ateliers ont lieu dans un loft tout proche de la gare de Clamart ; il s’agit d’une résidence privée, l’adresse est donnée à l’inscription. C’est dans ce loft que je donne les cours de yoga le lundi, et où Laurence déploie ses activités de coach.
Chaque atelier dure 3H30, avec alternance de moments de partages, d’introspection, de mouvement, de pratiques et de temps de pause.
Les ateliers ont lieu :
- samedi 15 octobre 2022 de 14h à 17h30 – Automne
- samedi 10 décembre 2022 de 14h à 17h30 – Hiver
- samedi 18 mars 2023 de 9h30 à 13h – Printemps
- samedi 10 juin 2023 de 9h30 à 13h – Eté
Vous repartirez avec un livret dans lequel vous trouverez des apports conceptuels, des pratiques, des outils d’auto-coaching ainsi que des conseils personnalisés.
*Il faut un minimum de 5 personnes pour maintenir un atelier.
Faut-il s’inscrire au cycle complet ?
Le cycle de 4 ateliers a été pensé pour réaliser un parcours complet sur soi, mais bien sûr chaque atelier peut être suivi indépendamment, à l’unité, selon vos disponibilités.
Tarifs & inscription
Nous vous proposons un tarif Early bird pour le cycle complet jusqu’au 30/09 minuit : 320 €
A partir du 1er octobre, chaque atelier sera au tarif de 90€ l’unité soit 360€ les 4.
Tu souhaites t’inscrire ? Réserve dès maintenant ta place par mail :
hello @ yoga-alexandra.com
Merci de prendre connaissance de la politique de réservation et de remboursement.
Qui sommes-nous ?
Laurence Hirschauer – « Faire ce qu’on aime, aimer ce qu’on fait »
Créatrice du « Brissard Loft », j’accueille avec enthousiasme séminaires et team-building dans ce lieu de Coliving et de partages. Calme et baigné de lumière, l’espace est idéal pour faciliter des ateliers collectifs, coordonner des réunions d’équipes et des animations collaboratives à l’échelle locale.
Depuis 2018, coach certifiée, membre ICF, j’accompagne les objectifs professionnels des particuliers ou des équipes, désirant évoluer vers un futur écologique. Grâce aux outils d’analyse transactionnelle et d’intelligence émotionnelle, vous mettrez en lumière les comportements, valeurs et progrès utiles pour atteindre vos objectifs et réviser votre «carte du monde ».
Ma mission de coach est d’harmoniser les liens et de libérer les énergies positives. Femme alignée, apicultrice, je cherche le lien bienfaiteur avec la nature. J’assois mon ancrage comme coach et mentor indépendante, pour transmettre des valeurs de partage, de mobilité et d’équilibre.
Son profil LinkedIn – laurence @ laurcodev.com
Alexandra Menet – “La nature est une source d’enseignements infinie.”
Je suis professeur de yoga. Après avoir travaillé dans le domaine de la communication digitale, l’idée d’enseigner le yoga a fait son chemin. Je décide alors de quitter la vie de bureau pour me lancer dans ma passion. Je suis animée par les rencontres, l’échange avec les autres, le corps humain, le développement personnel. J’enseigne depuis 4 ans en entreprise et aux particuliers à Paris & dans les Hauts-de-Seine.
Au travers de mes séances de yoga, je souhaite vous amener à vous découvrir à nouveau. Nos vies sont bien remplies et nous vivons parfois beaucoup plus dans notre tête que dans notre corps. Le yoga permet de se le réapproprier, de le redécouvrir et d’en visiter ses multiples couches pour retrouver cet espace de paix en soi, tant dans notre corps que dans notre esprit.
Passionnée par la nature et ses cycles, je m’inspire de ce qu’elle nous offre pour nourrir mon enseignement (éléments, sons, faune & flore, saisons) et l’adapter tout au long de l’année. J’ai à cœur de transmettre une pratique authentique, simple et épurée.
Instagram – hello @ yoga-alexandra.com
“Le yoga au-delà des postures” – Samedi 2 juillet de 9h à 12h
Si le yoga est une discipline ancestrale qui a su trouver sa place dans notre quotidien, il est le plus souvent enseigné au travers du prisme des postures. On le pratique souvent sous forme d’enchainements d’asanas, accompagnés de techniques de respiration et/ou de méditation. Cela ouvre déjà, lorsque l’on découvre la pratique, un vaste champs d’exploration. Mais il a davantage à nous offrir.
On peut s’inscrire à son premier cours de yoga pour apprendre à gérer son stress, ses émotions, pour gagner en souplesse, parvenir à apaiser certains maux physiques chroniques. Peu importe la raison, je dis souvent à mes élèves qu’ils y trouveront toujours plus et peut-être même que ce ne sera plus cette première raison qui les fera revenir à la pratique, mais bien ce vaste champs d’exploration.
On prend alors conscience que la yoga est une discipline complète, bien au-delà de la pratique posturale. Une tradition ancestrale qui nous aide à développer notre conscience, nous amène à nous découvrir et nous redécouvrir sans cesse, nous donne la soif de nous connaître et d’en apprendre sur notre corps et notre esprit. Le yoga nous permet de porter un nouveau regard sur le monde qui nous entoure, les êtres avec qui nous partageons cette terre et nous apprend à vivre en harmonie avec autrui mais aussi avec nous-mêmes.
Durant cet atelier de 3H, nous découvrirons des pratiques pour nous nourrir sur tous les plans : physique, mental, émotionnel, spirituel. Nous commencerons par des pratiques d’ancrage et de respiration, puis nous pratiquerons un enchainement de yoga intégral suivi d’une relaxation profonde. Une méditation d’une quinzaine de minutes et des pratiques courtes vous seront également proposées.
L’atelier sera ponctué de théorie : nous parcourons les grands enseignements de la philosophie du yoga. Des outils précieux pour nous accompagner dans notre vie quotidienne, nous aider à cheminer vers davantage de sérénité, de connexion avec le monde et révéler notre plein potentiel. Le yoga nous aide à nous renouveler, à nous transformer, à revenir vers nous, à l’intérieur, vers nos aspirations profondes.
Cet atelier est ouvert à tous ceux qui ont envie de découvrir le yoga dans son ensemble, sans prérequis de connaissances ; les débutants sont les bienvenus.
✨Musique apaisante durant la pratique. Tisane à volonté✨
Informatiques pratiques : au Brissard Loft (quartier de la gare). Si la météo le permet, nous pratiquerons sur la terrasse face au jardin.
🌸 Ouvert à tous, dans la limite de 10 participants*
🌸 45€/personne
🌸 Amener son tapis
🌸 Inscription obligatoire par mail : hello@yoga-alexandra.com
*4 participants minimum pour maintenir l’atelier
L’atelier doit être réglé en amont. En cas d’annulation de votre participation 15 jours avant l’évènement par e-mail, je vous rembourse intégralement. Au delà du 18 juin 2022, aucun remboursement ne sera accordé. Consultez la politique d’annulation et remboursement.
“Observer la beauté autour de soi” – Samedi 9 avril de 10h à 13h
La saison printanière nous invite à célébrer les petites joies du quotidien, à observer ce qui nous fait vibrer, du chant des oiseaux au sourire d’un proche. Les journées s’allongent, l’air s’adoucit, les premiers bourgeons sont sur le point d’éclore… Le Printemps apporte avec lui une lumière nouvelle, un renouveau. Tout comme la nature se réveille et s’active, nous remettrons du mouvement dans nos corps et nous ferons circuler cette énergie nouvelle au travers d’une pratique de yoga intégral ensoleillée, d’une méditation guidée et de pranayamas.
Durant cet atelier de 3H, nous verrons aussi le pouvoir de la gratitude, et installerons ensemble une pratique quotidienne (carnet de gratitude ou méditation de gratitude) : chérir les petites joies du quotidien, observer la beauté autour de soi, faire de la place pour accueillir le positif, le beau, le doux au quotidien.
Enfin, nous explorerons ensemble le pouvoir des éléments (eau, terre, feu, air et éther) pour se reconnecter à soi. Nous terminerons notre atelier en plantant nos petites graines, nos intentions pour la suite.
Un atelier JOYEUX pour se reconnecter à soi, aux autres et aller à la rencontrer de l’art de vivre “slow”.
“Apprendre à gérer son stress” – Samedi 29 janvier de 10h à 13h
Stress, anxiété, besoin de contrôle… : le yoga est un formidable soutien pour gérer nos émotions et trouver le chemin vers notre paix intérieure.
Au programme de cet atelier, une touche de théorie et beaucoup de pratique :
- un cercle de partage pour faire connaissance
- les mécanismes du stress et ses effets sur le corps
- Pranayama
- Kriyas
- Pratique douce et profonde de yoga intégral permettant de travailler et relâcher les zones de tension, nous recentrer sur l’instant.
- Méditation et/ou nidra.
✨Musique apaisante durant la pratique. Feu de cheminée si les températures sont basses. Tisane à volonté✨
Informatiques pratiques : au Brissard Loft (quartier de la gare)
🌸 Ouvert à tous, dans la limite de 10 participants*
🌸 45€/personne
🌸 Amener son tapis
🌸 Inscription obligatoire par mail : hello@yoga-alexandra.com
*4 participants minimum pour maintenir l’atelier
L’atelier doit être réglé en amont. En cas d’annulation de votre participation 15 jours avant l’évènement par e-mail, je vous rembourse intégralement. Au delà du 15 janvier 2022, aucun remboursement ne sera accordé.
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