Tradition ancestrale aujourd’hui adoptée par des millions de personnes dans le monde (3 millions rien qu’en France), le yoga est aujourd’hui pratiqué essentiellement sous forme d’enchaînements d’asanas et de séances de méditation dans les cours collectifs. Dans certains cours, les élèves peuvent également être initiés aux techniques de pranayama = la respiration. Et c’est déjà super ! Le yoga s’est progressivement établi dans nos sociétés comme un outil nous permettant de gérer notre stress, canaliser notre énergie, apprendre à nous détendre, résoudre nos douleurs physiques, devenir plus souple, travailler notre concentration et s’attacher à notre présence dans l’instant présent. C’est pour ces raisons qu’il séduit chaque jour de nouvelles personnes. Puis lorsqu’on prend des cours de yoga depuis plusieurs années, on commence à se rendre compte qu’il est bien plus qu’un simple outil. Notre rapport à nous-mêmes, aux autres, à notre environnement devient plus subtile, notre perception s’affine. On se sent plus connecté, plus « conscient » des nos actes et pensées. C’est là qu’on comprend que le yoga prend de l’ampleur dans notre vie et qu’il ne peut être considéré comme une simple activité physique ou même un sport. Il nous amène à nous découvrir et nous redécouvrir sans cesse, nous donne la soif de nous connaître et d’en apprendre sur notre corps et notre esprit, sur le monde qui nous entoure, les êtres avec qui nous partageons cette terre.
Cela m’amène donc à vous parler des 8 échelons qui composent le raja yoga (dont les postures, la méditation et la respiration font partie).
- Les refrènements et codes éthiques concernant la qualité de nos relations // Yamas
- Les codes personnels pour l’amélioration de soi // Niyamas
- Les postures de méditation // Asanas
- Les pratiques respiratoires // Pranayama
- Le retrait mental des stimuli extérieurs // Pratyahara
- La concentration // Dharana
- La méditation – la concentration totale // Dhyana
- la conscience transcendantale //Samadhi
Je vais essayer de vous introduire chacun de ces échelons, sans vous charger d’explications trop détaillées. On va commencer par le plus connu : les postures ou asanas. Il s’agit du large répertoire de poses que l’on prend en les maintenant un certain nombre de respirations. On peut les pratiquer pour étirer les muscles, travailler sa souplesse, faire circuler l’énergie… Ce que vous pratiquez durant les cours que vous prenez. Vous avez peut-être également été amené(e) à explorer certaines techniques de respiration – Nadi Shodana par exemple, la respiration alternée – permettant de se détendre, relâcher et rééquilibrer nos structures. Parmi les pratiques, on peut également citer les mudras, des attitudes posturales et les bandhas qui consistent à verrouiller certains muscles. Enfin dans certains cours – c’était le cas dans mon école -, on chante des mantras : des sons particuliers qui vont vibrer nos structures. Vous avez sûrement déjà chanté un Ommmmm 🙂
Concernant Pratyahara, on cherche à se connecter à nous-mêmes, loin du bruit et du chahut alentour. On pratique un retrait des sens, pour chercher la paix à l’intérieur. Cette étape permet d’accéder à la concentration et la méditation. Enfin, l’état de samadhi est l’état de tranquillité totale de l’esprit.
Il y a tant à dire, j’espère que ces quelques lignes auront permis d’en découvrir davantage sur l’étendue de ce sujet qu’est le yoga. Les branches sont nombreuses : à vous d’explorer celles qui vous semblent justes pour votre apprentissage et vos besoins. N’hésitez pas à me dire en commentaire ce que représente le yoga pour vous et comment vous le pratiquez au quotidien 🙂
Namaste
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