Installez-vous confortablement dans un espace calme. Placez une main sur votre ventre, une main sur votre coeur. Demandez-vous : “comment est-ce que je me sens, à cet instant précisément ?”.
…
Sur le plan physique.
Sur le plan émotionnel.
Sur le plan mental.
…
Selon vos observations, choisissez vos propres mots pour remplacer ceux entre crochets. Inspirez le positif, expirez ce dont vous n’avez plus besoin. Répétez le rituel quelques respirations, jusqu’à ce que vous vous sentiez plus ancré.
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