Alexandra

A la découverte des nadis

La vision d’un être multiple et complexe

Le yoga propose une vision globale de l’individu permettant son évolution. Nous sommes ainsi, selon la tradition, composés de 5 enveloppes que l’on nomme les « koshas » : le corps physique, le corps vital, le corps mental, le corps de sagesse et le corps de félicité.

Ainsi, le yoga aide à harmoniser ces différents corps, bien distincts mais complémentaires et en constante interaction. En prenant soin de mon corps, j’équilibre mon système hormonal, j’apaise mon mental. Je crée un lien entre ces différentes couches pour m’amener progressivement vers une union, un équilibre.

Cette cartographie subtile de notre être est basée sur la croyance qu’au centre de nous-même loge notre atman, notre petite part divine. Cet atman utilise le corps et ses différentes couches pour interagir avec le monde extérieur. Cela signifie également que le corps et le conscience sont séparés selon les textes du yoga, ce qui diffère de la pensée occidentale dominante où lorsque le corps meurt, la conscience disparaitrait avec.

Les 5 Koshas

• Annamaya kosha – Le corps physique (le + dense)
• Pranamaya kosha – Le corps d’énergie / vital
• Manomaya kosha – Le corps mental
• Vijnanamaya kosha – Le corps de sagesse
• Anandamaya kosha – Le corps de félicité (le + subtil)

Focus sur le corps d’énergie

Pranamaya Kosha

Notre corps d’énergie ou corps vital s’appelle Pranamaya Kosha. Le prana est notre énergie vitale, notre force intérieure, présente dans le corps physique et qui inonde l’ensemble de nos corps. Celle présente dans pranamaya kosha est spécifique et tire sa source dans le souffle, dans ce qui entre dans notre corps (eau, nourriture, informations) ainsi que l’énergie émanant des autres, de tout ce qui nous entoure, de celle de l’univers. Cette énergie coule dans des rivières qu’on appelle des Nadis. Il existe des similarités entre les nadis et les méridiens de l’acupuncture sans qu’on puisse les faire équivaloir précisément. On va se concentrer sur les 3 principaux : 

• Ida : canal à gauche – Qualités : la lune, énergie douce, introversion
• Pingala : canal à droite – Qualités : le soleil, énergie dynamique, extroversion
• Sushumma : au centre, manifestant l’équilibre.

Ida est reliée à la force mentale, la créativité, la force lunaire, la narine gauche. Pingala est reliée à l’activité physique, l’extroversion, la force solaire, la narine droite. Sushumna s’active quand les deux canaux, Ida et Pingala, sont en harmonie, permettant l’état de méditation. Quand la Sushumna s’éveille, elle circule dans l’axe de la colonne vertébrale. On appelle ce courant d’énergie Kundalini.

Comme le montre le schéma, les nadis se croisent en 6 points le long de cet axe, ce sont nos roues d’énergie appelées chakras (que nous ne développerons pas dans cet article).

Pratiques pour Pranamaya kosha

Voici 3 respirations à pratiquer pour explorer vos Nadis et ressentir l’énergie qui s’en dégagent.

• Narine gauche : Chandra Bedhana
  • inspire Gauche (en bloquant la narine droite) – expire Droite
• Narine droite uniquement : Surya Bhedana
  • inspire Droite (en bloquant la narine gauche) – expire Gauche
• Respiration alternée :  Nadhi Shodana
  • inspire Droite (narine gauche fermée) – expire Gauche (narine droite fermée) – réinspire Gauche – expire Droite et ainsi de suite en alternant…

Bonne pratique 🙂