Déjà le 4e jour de la semaine de la Qualité de vie au travail. On va voir ensemble des mouvements simples à glisser dans le quotidien pour soulager les tensions liées à la posture assise face écran.
- Prenez le temps de sentir votre respiration, votre corps, votre taux d’énergie.
- Dessinez des cercles avec la tête.
- Tournez la tête vers la gauche, puis relâchez le bout du nez vers l’épaule pour étirer le trapèze droit. Faites le même mouvement de l’autre côté.
- Amenez le coude gauche dans le creux du coude droit pour le bloquer et étirez doucement l’épaule et l’omoplate gauches. Même mouvement de l’autre côté.
- Dos creux – dos rond : inspiration dans le dos creux, expiration dans le dos rond
- Torsions
- Levez les bras vers le ciel à l’inspir, relâchez-les vers le sol à l’expir.
- Anjali mudra au-dessus de la tête, inclinez à gauche puis à droite.
- Mains sur le bureau ou sur la chaise, étirez le dos en poussant le coeur vers le sol.
- Anjali mudra devant votre coeur : exprimez-vous de la gratitude d’avoir pris soin de vous 🙂
Namaste
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