Semaine de la Qualité de vie au travail – 10 mouvements pour soulager les tensions

Déjà le 4e jour de la semaine de la Qualité de vie au travail. On va voir ensemble des mouvements simples à glisser dans le quotidien pour soulager les tensions liées à la posture assise face écran.

  1. Prenez le temps de sentir votre respiration, votre corps, votre taux d’énergie.
  2. Dessinez des cercles avec la tête.
  3. Tournez la tête vers la gauche, puis relâchez le bout du nez vers l’épaule pour étirer le trapèze droit. Faites le même mouvement de l’autre côté.
  4. Amenez le coude gauche dans le creux du coude droit pour le bloquer et étirez doucement l’épaule et l’omoplate gauches. Même mouvement de l’autre côté.
  5. Dos creux – dos rond : inspiration dans le dos creux, expiration dans le dos rond
  6. Torsions
  7. Levez les bras vers le ciel à l’inspir, relâchez-les vers le sol à l’expir.
  8. Anjali mudra au-dessus de la tête, inclinez à gauche puis à droite.
  9. Mains sur le bureau ou sur la chaise, étirez le dos en poussant le coeur vers le sol.
  10. Anjali mudra devant votre coeur : exprimez-vous de la gratitude d’avoir pris soin de vous 🙂

Namaste

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