Étiquette : yoga intégral
-
Bien choisir ses accessoires pour la pratique du yoga
La reprise approche et tu as peut-être des questions sur ton équipement. Loin de moi l’idée de te pousser à la consommation (car en réalité, on a besoin de très peu de choses pour pratiquer). Mais un tapis bien choisi peut durer de belles années, même chose pour les accessoires. La tenue de yoga La…
-
Pourquoi marcher dans la nature est bon pour notre santé mentale
La belle saison ouvre parfois la porte à un changement d’habitude ou à l’exploration de nouvelles activités. Aujourd’hui, je voudrais te parler d’une activité à moindre coût, accessible que l’on soit en ville ou en campagne : marcher dans la nature. Nul besoin d’habiter au bord de la mer ou à la montagne pour pouvoir…
-
« Kumbhaka » : la rétention du souffle
Quels sont les bienfaits de cette pratique ? Les rétentions de souffle, appelées Kumbhaka en sanskrit, sont pratiquées par les yogis dans le but de contrôler leur énergie et de canaliser leur mental. C’est un travail qui demande un apprentissage progressif pour pouvoir pratiquer sans inconfort. A quoi servent ces rétentions de souffle ? Energie…
-
Pratique de pleine conscience
Prenez le temps de lire les explications intégralement avant de vous lancer dans cette pratique, de manière à ne pas avoir à en sortir. La pratique comprend 3 étapes : détente du corps – souffle – pensées. DETENTE DU CORPS En posture assise ou allongée, prenez le temps de vous installer confortablement. Fermez les yeux…
-
Rituel : « je ne suis pas mon émotion ».
Tu as peut-être pour habitude de dire “je suis stressée”, “je suis anxieux”, “je suis en colère”. Pourtant, tu n’es pas ton émotion. Elle ne te définit pas. Il s’agit là d’une expérience proposée par une situation. Un ressenti passager. Un message qui t’alerte qu’une de tes limites, valeurs, est mise à mal. Que c’est…
-
Kali mudra
Les mudras sont des gestes symboliques pratiqués avec les mains. Ces gestes permettent de travailler sur les nadis, ces rivières énergétiques présentes dans notre corps. Ainsi ils nous invitent à harmoniser notre corps, notre esprit et à apaiser nos émotions ou à remettre celles bloquées en circulation. La pratique Choisis un espace calme où tu ne seras…
-
Tu veux te mettre au yoga. Par quoi commencer ?
Je le répète souvent en cours, je le dis systématiquement aux personnes débutantes qui se renseignent sur mes cours : le yoga est pour tout le monde. Il n’est pas nécessaire d’être souple, acrobate ou spirituel pour te lancer. Si l’on s’en tient uniquement à la pratique des postures – bien souvent on arrive au…
-
Traverses-tu une période de stress ?
Si tu te sens régulièrement submergé, tu sursautes, tu ressens des tensions au niveau de l’abdomen ou au niveau du plexus solaire, tu as l’impression d’être vidé de ton énergie…, tu fais sûrement face à une période de stress ou d’anxiété.
-
Nos émotions sont des guides
Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles sont des messagers : elles se présentent à nous pour nous porter des informations essentielles. Leur panel est large. Nous réagissons tous différemment en fonction de notre éducation, notre grille de valeurs, nos expériences personnelles.
-
Profiter de l’été pour prendre soin de soi
Alors que les derniers cours collectifs s’achèvent cette semaine et que le mois de juillet commence, vous êtes nombreux à avoir partagé votre fatigue, liée au travail bien sûr mais aussi à cette année si particulière où nous avons dû sans cesse nous adapter, faire preuve de flexibilité, de patience, de résilience.