La reprise approche et tu as peut-être des questions sur ton équipement. Loin de moi l’idée de te pousser à la consommation (car en réalité, on a besoin de très peu de choses pour pratiquer). Mais un tapis bien choisi peut durer de belles années, même chose pour les accessoires.
La tenue de yoga
La réponse est très simple : choisis une tenue souple, dans laquelle tu te sens bien. Il faut se sentir libre de ses mouvements, ne pas avoir de sensations de frottement. On se baisse, on se retourne, on s’allonge : il faut une tenue qui tienne en place et qu’on ne doit pas remettre sans cesse (gilet trop ample par exemple ou capuche qui tombe). La bonne tenue, ce sera le même conseil pour le tapis, c’est celle qu’on oublie, dont on n’a pas à se soucier. Privilégie des matières douces.
Le tapis
La pratique du yoga requiert peu de matériel. L’essentiel, c’est vraiment notre tapis. Le choix est personnel selon moi car nous n’avons pas tous les mêmes besoins/envies. Voici quelques pistes pour t’aider à définir celui que tu préfères :
- La compo/ le revêtement : il définit la sensation sous les mains, les pieds. Il peut être très anti-dérapant ou en revêtement plus doux. Il existe des tapis en TPE, en liège, en jute, en revêtement textile. Je t’invite à consulter les matières qui sont durables et respectueuses de notre santé et de notre environnement. L’article publié sur The Good Goods te donne des pistes. Le revêtement a aussi son importance selon ton niveau de transpiration : certains tapis ne sont pas du tout adaptés si tu as les mains/pieds très secs ou si tu transpires beaucoup. Vérifie bien ce point dans les caractéristiques. Enfin, essaie de te projeter : si tu aimes pratiquer pieds nus, la plupart des revêtements seront OK, si tu aimes pratiquer en chaussettes, alors un tapis trop agrippants peut être contraignant, notamment dans les transitions.
- Le poids : il est lié au revêtement du tapis. Ce sera important si tu comptes l’emmener avec toi à vélo, dans les transports, en vacances ou même à pied si tu es un peu éloigné.e de ton cours de yoga.
- L’épaisseur : elle a son importance. Les tapis les plus fins seront faciles à transporter mais peuvent parfois être moins confortables, notamment si tu es besoin de soutien et de confort au niveau de tes articulations (poignets, genoux…). Le bon compromis (selon moi), c’est 4 mm, ni trop fin ni trop épais 🙂
- Durabilité : ici tu peux jeter un oeil sur les mentions en lien avec les animaux domestiques ou les tâches éventuelles. Certains tapis ne résisteront pas longtemps à ton chat ; si tu adores avoir ta tasse de thé proche mais que tu es maladroit.e, là-aussi, regarde bien comment le nettoyer en cas de besoin.
- Le prix : je te recommande de regarder les « imparfaits » de certaines marques. Ce sont des tapis qui ne peuvent pas être vendus à leur prix classique car ils ont un défaut (cela peut être un motif mal imprimé, un petit pli, une différence de couleur…), qui ne change en rien ta pratique.
Parmi les marques testées et appréciées, je peux te recommander Yoga Searcher, Manduka, Yogom.
Les accessoires
Dans la pratique du yoga intégral, aucun accessoire n’est obligatoire. Ici je vais simplement lister quelques accessoires pouvant faciliter ta pratique et te soulager sur certains aspects.
Les briques
Les briques sont de petits blocs de support en mousse ou en liège. On peut les utiliser par exemple lorsqu’on sent que la distance entre notre main et le sol est un peu grande, pour pouvoir s’installer confortablement dans la posture, sans contraindre le corps.
Ici je te montre comment l’utiliser dans la posture du triangle.
Elles peuvent également être utiles pour s’assoir lors des temps de méditation.
Les sangles
Comme les briques, les sangles nous aident à affiner notre alignement et nous soulager lorsque certaines variantes sont encore inaccessibles. Prenons l’exemple de la posture du bébé heureux : allongé.e sur le dos, genoux repliés, nous cherchons à attraper nos gros orteils. Si cela est difficile voire impossible alors on passe la sangle autour du pied et ainsi, le pied est maintenu dans la position recherchée sans que l’on ait à tirer sur notre nuque et notre dos. La sangle fait la liaison entre la main et le pied en réduisant la distance, tout en maintenant un alignement correct et respectueux de notre corps. Il y en a sur Chin Mudra ou Decathlon.
Les pads
Ce sont des supports pour les genoux ou poignets, en mousse. Ils viennent soulager les articulations. L’idéal est d’en avoir deux pour pouvoir avoir les poignets ou les genoux sur une même ligne. Disponibles en magasins de sport et en ligne.
Une couverture
Le plaid ou la couverture nous permet de rester au chaud en savasana en fin de pratique, surtout en automne/hiver. On peut aussi prendre une serviette en micro-fibre très fine à glisser dans le sac et utile aussi si on a tendance à glisser sur le tapis pendant la pratique.
J’espère que ces quelques conseils vous aideront à trouver votre matériel. A bientôt sur le tapis !
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