Catégorie : LA PRATIQUE
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Petit rituel ~ 3 minutes pour vous recentrer
Installez-vous confortablement dans un espace calme. Placez une main sur votre ventre, une main sur votre coeur. Demandez-vous : « comment est-ce que je me sens, à cet instant précisément ? ».
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» La méditation, ce n’est pas pour moi ! «
J’entends régulièrement au sujet de la méditation : « ce n’est pas pour moi » « je ne suis pas assez calme » « je n’arrive pas à rester immobile » « il m’est difficile de ne penser à rien ».
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Prendre soin de son chakra racine
Situé à la base de ta colonne, le chakra racine est lié à l’élément terre. Il nous questionne sur la survie et la sécurité. Il constitue notre lien à la terre et au corps physique. Lorsqu’il est en équilibre, tu te sens ancré, enraciné dans ton corps et en confiance. En déséquilibre, il provoque des…
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La pensée concentrée
En préparant une séance de méditation en entreprise, je suis tombée sur cette citation de Ramana Maharshi : « Le mental de l’homme ordinaire est rempli d’innombrables pensées qu’il ne contrôle pas et, à cause de cela, elles n’ont aucune puissance.
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Sadhana : créez votre routine estivale
Vous avez pratiqué tout au long de l’année avec votre professeur, et même en période de confinement, vous avez maintenu votre engagement car vos séances étaient programmées chaque semaine, voire plusieurs fois par semaine. Mais les vacances scolaires sont arrivées et depuis, vous avez peut-être un peu plus de mal à maintenir cet engagement régulier…
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Padma Mudrâ
Comme la fleur de lotus, les racines dans l’eau trouble et boueuse, puisons en nous pour grandir, nous ouvrir et offrir notre lumière au monde. 💫
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Le yoga nidra : son origine, son fonctionnement et ses bienfaits
Le yoga nidra est une pratique puissante, issue du Tantra Yoga* permettant de se relaxer en restant conscient (contrairement au sommeil). On dit communément que « le corps dort, et que l’esprit veille ». C’est plus précisément notre conscience qui fonctionne en suivant la voix du professeur et ses indications. Le pratiquant, allongé sur son tapis en…
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Sama Vritti Pranayama : la respiration carrée
Dans ce contexte si particulier, votre pratique est un précieux allié. Si vous ne pouvez pas dérouler votre tapis, prenez le temps de faire une pause dans votre journée, assis sur votre canapé ou à votre bureau.Étirez la colonne, sommet du crâne vers le ciel et déposez une main sur votre ventre, une main sur…
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Les obstacles à la pratique
Vous avez remarqué comme notre tête peut-être ingénieuse pour nous trouver tout un tas de raisons de ne pas pratiquer ? Celle qu’on entend souvent (de nous-même ou autour de nous), c’est « je n’ai pas le temps ». On est capable de réaliser des tonnes d’actions pendant une journée, mais allez savoir pourquoi, se poser 10min…
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Méditer avec les mantras
Aujourd’hui je souhaite vous parler d’une pratique qui m’est chère et que je réalise chaque jour : chanter des mantras. J’ai toujours aimé chanter et écouter de la musique me touche profondément. Alors les mantras sont apparus dans ma pratique personnelle comme une évidence. Qu’est-ce qu’un mantra ? Un mantra est un son ou une…